Tillräckligt med kalk utan kalktabletter?

Fråga:

Min dotter är laktosintolerant och jag är tacksam för tips hur hon skall få i sig tillräckligt med kalk utan att behöva äta kalktabletter.
Hon äter hårdost.
Vänliga hälsningar Helena

Dietistens Svar:

När det gäller Tillräckligt med kalk utan kalktabletter?. 7 skivor hårdost om dagen (90 g)täcker hennes kalkbehov.
Vid laktosintolerans där hårdost kan användas är det inget problem med calciumtillförseln.
Mat helt utan mjölkprodukter ger 200-300 mg calcium (kalk) per dag. Rekommenderat intag ligger mellan 600-800 mg beroende på ålder, kön etc. Vid mjölkproteinallergi/intolerans utesluts alla mjölkprodukter och då krävs det calciumberikad mjölkersättning eller calciumtabletter. Förutom de som finns på apoteket finns idag i handeln Solhavre havredryck(ICA), Rice Dream risdryck calciumberikad, Provamel sojadryck calciumberikad (i hälsokosthandeln eller hälsokosthyllan).

Tillräckligt med kalk utan kalktabletter? är skrivet av Helena, svaret är granskat av Leg Dietist Louise Malmberg