Glutenfri macka med proteinrik tonfiskröra

Glutenfri macka med proteinrik tonfiskröra

Du behöver

  • 4 skivor Fria Grova Glutenfritt
  • 1,5 dl keso
  • 120 g avrunnen tonfisk (i vatten)
  • 0,5 dl turkisk yoghurt
  • citronsaft och rivet citronskal
  • 1 tsk flytande honung
  • 0,5 rödlök
  • gräslök
  • kruksallad
  • rädisor
  • salt
  • peppar

Hur gör man?

  1. Mixa keso i en skål och blanda ner turkisk yoghurt samt avrunnen tonfisk.
  2. Riv citronskal och tillsätt det tillsammans med lite pressad citronsaft i blandningen.
  3. Tillsätt flytande honung, finhackad rödlök och gräslök. Smaka av med salt och peppar.
  4. Rosta Fria Grova Glutenfritt och lägg ett blad kruksallad på varje skiva.
  5. Fördela tonfiskröran på mackorna och toppa med tunna skivor rädisa, lite extra gräslök och en citronskiva.

Tips

Köksredskap och Teknik

  • Använd en sil eller ett durkslag för att effektivt låta tonfisken rinna av ordentligt, så att röran inte blir vattnig.
  • Finhacka rödlöken för att undvika stora bitar och få en jämnare konsistens på röran.
  • Riv citronskalet med ett zestjärn eller den finaste sidan av ett rivjärn för att undvika beska bitar.
  • Blanda keso, yoghurt och honung ordentligt innan du tillsätter övriga ingredienser för en jämn och krämig röra.

Hållbarhet och Förvaring

  • Förvara tonfiskröran i en lufttät burk i kylskåp, den håller sig fräsch i upp till 2 dagar.
  • Lägg inte röran på brödet förrän precis före servering för att undvika att brödet blir soggigt.
  • Om du vill förbereda i förväg, förvara grönsaker och röra separat och montera mackorna strax innan de ska ätas.
  • Glutenfritt bröd torkar snabbt, så förvara rester i en tät plastpåse eller frys in direkt om du inte använder allt samma dag.

Fick du problem?

  • Om röran blir för lös, tillsätt lite extra keso eller låt tonfisken rinna av längre för att få en fastare konsistens.
  • Om brödet känns torrt, rosta det lätt för att återfå en bättre textur innan du lägger på röran.

Besparingar

  • Gör dubbel sats av tonfiskröran och använd som fyllning i wraps eller sallader nästa dag.
  • Använd överbliven rödlök och gräslök i andra maträtter, t.ex. omelett eller sallad, för att minska matsvinnet.

Annons

Prova Plus+ gratis i 7 dagar

Anpassat för just dig

Personligt anpassat innehåll. Vi filtrerar automatiskt recept och tips som matchar just din profil och dina unika behov.

69 kr/mån • Ingen bindningstid

Sara

"Äntligen slipper jag oroa mig för felaktiga ingredienser."

Sara
Allergimat Premium

Annons

Prova Plus+ gratis i 7 dagar

Anpassat för just dig

Personligt anpassat innehåll. Vi filtrerar automatiskt recept och tips som matchar just din profil och dina unika behov.

69 kr/mån • Ingen bindningstid

Sara

"Äntligen slipper jag oroa mig för felaktiga ingredienser."

Sara
Allergimat Premium